O Princípio da respiração e seus benefícios

Respirar é um ato tão automático que nem nos damos conta da sua importância. Já percebeu como esse movimento mecânico pode ser um indicativo dos nossos sentimentos e emoções - ansiedade, stress, dor, nervosismo, euforia, alegria, paz...?

Joseph Pilates apontava para a importância dessa ação, afirmando “é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente”.

Ter sido uma criança asmática o alertou sobre isso desde muito cedo, o que o levou a incluir o Princípio da respiração em seu Método. Publicamos recentemente um artigo sobre - O Princípio da concentração e o foco.

O princípio da respiração evolve a inspiração profunda seguida da expiração completa. Durante o exercício de Pilates, a respiração é coordenada com o movimento do corpo para maximizar a eficácia do exercício. Na inspiração, o praticante prepara o corpo para o movimento, enquanto na expiração, executa o movimento com mais controle e precisão.

Embora possa ser difícil no início, com a prática, essa coordenação entre respiração correta e movimento acaba tornando-se espontânea, trazendo vários benefícios para o corpo e a mente.

Benefícios da respiração correta no Pilates

Um dos principais benefícios da respiração correta no Pilates é a melhora geral da oxigenação dos tecidos do corpo. Isso ocorre porque a respiração profunda e controlada durante o exercício aumenta a quantidade de oxigênio que chega aos músculos e órgãos, melhorando a função cardiovascular e respiratória. Além disso, a respiração consciente no Pilates reduz o estresse, ajudando a controlar a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.

Outro benefício importante da respiração no Pilates é a melhora da digestão. Quando respiramos de forma correta, o diafragma se move para cima e para baixo, massageando os órgãos abdominais e ajudando a melhorar a digestão. Isso pode reduzir a sensação de inchaço e desconforto abdominal, ajudando a manter um sistema digestivo saudável.

Além disso, a respiração no Pilates ajuda a melhorar a postura, reduzir a dor nas costas e fortalecer os músculos abdominais e das costas. Ao coordenar a respiração com o movimento, o praticante pode criar uma conexão mais profunda entre mente e corpo, melhorando a consciência corporal e a coordenação do movimento.

Para obter esses benefícios, é importante seguir as instruções do instrutor e praticar regularmente. O Pilates é uma prática que exige disciplina e dedicação, e os resultados valem a pena. Com o tempo, é possível sentir os benefícios da respiração na vida cotidiana, não apenas durante os exercícios.

Se ainda não leu o artigo sobre o Princípio da concentração, corre lá, mas, antes, respire!